人在国外，手机一连上网络，视频还没刷两下，短信就来了：「您已使用80%的国际漫游流量」。这种情况太常见了，尤其对经常要剪辑和上传视频的人来说，一不小心就是超额扣费。
打开数据监控开关
出国前最该做的，是进手机设置把数据用量监控打开。以iPhone为例，进入「设置」→「蜂窝网络」→「蜂窝数据选项」→「数据漫游」，记得关掉自动数据漫游。安卓用户可以在「网络和互联网」→「移动网络」里找到类似选项。
同时设置一个数据警告线。比如你只买了1GB的境外流量包，那就把警告线设在800MB。系统到了阈值会提醒，避免突然超支。
用运营商App实时查看
很多人不知道，三大运营商都有自己的App可以查实时流量。比如中国移动的「中国移动」App，登录后点「出境服务」就能看到当前漫游状态、剩余流量和已用天数。这类信息比短信更及时，也更详细。
限制后台应用偷跑流量
拍完一段街景素材想立刻剪一下发出去？小心！像抖音、微信、百度地图这些App，后台偷偷传数据特别猛。建议出国期间，把这些非必要App的蜂窝数据权限关掉。
iOS用户可以去「设置」→「蜂窝网络」，往下拉，找到每个App，把它们的开关关掉。安卓用户在「应用管理」里也能做到类似操作。
善用Wi-Fi优先传输大文件
你在东京街头剪好一段vlog，准备传回国内团队审核。别急着用流量上传！4K视频动辄几百MB，走漫游流量上传一次，可能就花掉一半额度。找个咖啡馆连上Wi-Fi再传，省心又省钱。
还可以提前设置：只在Wi-Fi下自动备份相册或同步云盘。比如iCloud的「照片」功能，就支持「仅Wi-Fi上传」，避免蜂窝网络被意外占用。
临时切换飞行模式+手动连网
有些地方信号差，手机反复搜网，反而更耗电耗流量。这时候不如直接开飞行模式，需要上网时再手动打开Wi-Fi或数据。尤其是在地铁、山区、老城区，这招特别管用。
用第三方工具辅助监控
如果你觉得系统自带功能不够细，可以装个轻量级流量监控App，比如「Data Usage」或「My Data Manager」。它们能按天统计各App的流量消耗，还能设定周期提醒。
注意：这类App无法精确读取运营商底层数据，适合做参考，别完全依赖。
视频剪辑族的特别提醒
做视频的人有个通病——喜欢边拍边导出预览。但Premiere Rush、剪映这类App在生成预览时，可能会自动上传草稿到云端。建议出国前检查App设置，关闭「自动同步」和「在线保存」功能。
如果必须用在线协作工具，比如和团队共享DaVinci Resolve项目，记得等Wi-Fi环境再同步。不然一个时间线更新，可能就跑掉几十MB。